Svangerskapstrening
Svangerskapstrening er et kurs som passer perfekt for deg som er gravid, og som ønsker å delta på en trygg trening under svangerskapet. Timene er lagt opp slik at det er lett for hver enkelt å variere intensitet og motstand under øvelsene, og blir ledet av fysioterapeut. Du kan dermed delta på timen uavhengig av om du er i god form eller om du er nybegynner.
Hvorfor trene under svangerskapet?
Hovedregelen er at alle friske gravide bør være fysisk aktive og holde seg i form under svangerskapet. Du kan trene helt fram til fødselen, så lenge det ikke gir deg smerter eller ubehag. Les mer på Helse Norge.
Det er aldri for sent å begynne med trening! Og om du allerede er i god fysisk form, er det lurt å ivareta formen under graviditeten, både for deg og babyen. Aktivitet og bevegelse bidrar til god helse, og dersom mor har det bra fysisk, er det også bra for fosteret.
Som gravid er viktig å ta hensyn til kroppens tilstand når du trener eller trimmer. Et svangerskap innebærer store kroppsforandringer på kort tid – det må du være bevisst på.
Timen blir veiledet av fysioterapeut.
Fordeler ved å trene når du er gravid:
- Styrker og vedlikeholder god allmenntilstand under svangerskapet
- Mindre rygg- og bekkenplager både under svangerskapet og i barseltid
- Økt velvære og overskudd, samt bedre søvn
- Bedre hjerte- og kretsløp, samt forbedret regulering av fordøyelse
- Kontroll på kroppsvekt
- Færre komplikasjoner gjennom svangerskapet
- Enklere svangerskap og fødsel
- Kortere restitusjonstid etter fødsel, og en kropp klar for barseltiden
- Mindre sannsynlighet for fødselsdepresjon.
Har du spørsmål om treningen? Ring oss på 56 12 69 66
Sted: Meraki Helse Tennebekk